ขาย-เบเกอรี: จำหน่ายเบเกอรี่สไตส์โฮมเมด ไร้สารกันเสีย #เบเกอรี่ลาดพร้าว

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ จำหน่ายเบเกอรี่สไตส์โฮมเมด ไร้สารกันเสีย #เบเกอรี่ลาดพร้าว แสดงบทความทั้งหมด

วันจันทร์ที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2562

พักเหนื่อย..ทานขนมอร่อยๆสไตส์โฮมเมดกันค่ะ ...

เค้กลูกส้มมงคล

ลูกละ 35 บาท

วันศุกร์ที่ 3 พฤษภาคม พ.ศ. 2562

ENERGY OF THE DAY...

ปริมาณพลังงานต่อวันเราต้องการเท่าไรนะ???

มาดูกันว่าเราจะคิดคำนวณกันอย่างไร ****

++ นี่เลย... ใช้สูตร BMR (Basal Metabolisim Rate) มีสูตรที่ใช้ดังนี้

1. ในภาวะร่างกายปกติ

BMR ผู้ชาย = 66 + (13.7*น้ำหนัก) + (5*ส่วนสูง) - (6.8 * อายุ)

BMR ผู้หญิง = 66.5 + (9.6*น้ำหนัก) + (1.8*ส่วนสูง) - (4.7 * อายุ)

ตัวอย่าง

เรณู อัศวะรุ่งเรืองพาณิชย์ อายุ 46ปี ส่วนสูง 156 ซม. น้ำหนัก 47 กก.

BMR = 66.5+(9.6*47) + (1.8*156) - (4.7*46)

= 1,180.80 แคลอรี่

2. ในภาวะที่ร่างกายทำกิจกรรมเพิ่มเติม

ตัวอย่าง

อาไช้ นั่งทำงานอยู่กับที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย = ฺBMR*1.2

อาตง ออกกำลังกายเล็กน้อย(อาทิตย์ละ 1-3 วัน) = BMR*1.375

อาซา ออกกำลังกายปานกลาง(อาทิตย์ละ 3-5 วัน) = BMR*1.55

อาสี่ ออกกำลังกายอย่างหนัก(อาทิตย์ละ 6-7 วัน) = BMR*1.725

ป้อม ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันเช้า-เย็น = BMR*1.9

การคำนวณฺ BMR จะทำให้เราควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่จะ เข้าสู่

ร่างกาย "การอดอาหาร" ก็เป็นสาเหตุทำให้ BMR ลดลง

แต่วิธีรักษาน้ำหนักที่ดีก็คือ " หมั่นออกกำลังกาย" ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ของการเผาผลาญ ซึ่งจะทำให้ BMR ไม่ลงเร็วเกินไป

ฉะนั้นเราทุกคนควรจะหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และช่วยในการเผา

ผลาญแคลอรี่กันเถอะค่ะ ^0^

กระโดดออกกำลังกาย *-*

by SWEET@ME

#เบเกอรี่ลาดพร้าว

วันอาทิตย์ที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2562

ใน 1 วัน เราต้องการพลังงานจากอาหารเท่าไร??

จากที่เราเคยเรียนตั้งแต่สมัยวัยมัทธยมต้น ก็พอ

จะทราบข้อมูลคร่าวๆว่า..

*** เด็ก ต้องการพลังงาน 1.200 - 1.800 kcal/วัน

*** ผู้หญิง ต้องการพลังงาน 1.600 - 2.000 kcal/วัน

*** ผู้ชาย ต้องการพลังงาน 2.000 - 2.500 kcal/วัน

อาหารปิ้งย่างย่านแทฮัก-โร@โซล #จองตั๋วทัวร์

โดยจะขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ และโครงสร้างของร่างกาย กิจกรรมที่
ต้องใช้พลังที่แตกต่างกันไปแต่ละบุคคล พยาธิสภาพ การเผาผลาญอาหารของร่างกายก็มีผล
ต่อความต้องการพลังงานอาหารที่เราทาน
ถ้าเราทานอาหารและได้รับพลังงานแคลอรี่เป็นปริมาณมากกว่าพลังงานแคลอรี่
ที่เราใช้ไปในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน พลังงานที่เหลือโดยเฉพาะไขมันที่เผาผลาญช้ากว่า อาหารประเภทอื่น ก็จะสะสมในร่างกายตามจุดต่างๆทำให้เราอ้วน!! ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพ บุคลิกภาพภายนอก ความมั่นใจ ความคล่องตัวในการทำงานได้
ฉะนั้น....เราควรจะกลับมาดูแลและทำความเข้าใจในปริมาณความต้องการพลัง
งานจากอาหารที่เราทานว่าเหมาะสมเพียงใด รอดูบทต่อไปกันค่ะ..

by SWEET@ME

วันพฤหัสบดีที่ 28 มีนาคม พ.ศ. 2562

อาหาร..Food..

อาหาร คือสิ่งสำคัญ

อาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ ดังนั้นใครๆล้วนต้องทานอาหาร คนจึงต้องทาน

เพื่อเป็นพลังงานให้ร่างกาย การทานอาหารให้สมดุลกับพฤติกรรมของตัวเราเอง........

นอนดึก..ตื่นแต่เช้า..รีบเร่งไปทำงานเพราะเดี๋วยรถจะติด!! นี่เป็นพฤติกรรมของคนไทย

ยุคใหม่ ยิ่งยุคนี้มีโซเชียลมีเดียเกิดขึ้นมากมาย เช่น face book , Line, Twitter, IG ก็ยิ่ง

ทำให้คนนอนดึกกันมากขึ้น ดยเฉพาะคนเมืองที่ในชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ

อยู่ตลอดเวลา ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ละเลยการทานอาหารเช้าขณะเดียวกันก็เปลี่ยนพฤติ
กรรมในการทานมื้อเช้า มาเป็นการดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวแทน

กาแฟยามเช้า

นักโภชนาการอาหารเคยกล่าวว่า"การทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ จะส่งผล
ให้เราเป็นคนอารมณ์ดี มีใบหน้าสดชื่นแจ่มใส"ในทางกลับกันคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามักจะ
รู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปล่า เพราะสมดุลของร่างกายสวนทางกับพฤติกรรม
ของตัวเรานั่นเอง
ขอฝากทิ้งท้ายไว้นิดนึงว่า..
" เราควรทานอาหารเช้าแบบราชา ทานอาหารกลางวันพอประมาณ และทานอา-
หารเย็นแบบยาจก" ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-40 นาที/วัน เท่านี้เราก็จะมี สุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรงอย่างยั่งยืนได้ไม่ยากแล้ว...

by SWEET@ME

วันพุธที่ 6 มีนาคม พ.ศ. 2562

ทานน้ำตาลอย่างไรให้สุขภาพดีนะ...

ขนม กับ น้ำตาล ทานอย่างไรจึงพอดี..

ในแต่ละวัน เราทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมกันเท่าไร...
ลองมาดูกันว่า ปริมาณที่เราควรบริโภคน่าจะเป็นเท่าไร่จึงจะเหมาะสม ไม่ทำลายสุขภาพ
และทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆทุกคนกลัววว...กันนะจ๊ะ (^ o^)